스트레칭루틴1 스트레칭 루틴으로 운동 효과 극대화하기 운동 전후 스트레칭은 필수입니다. 제대로 하는 방법을 배워보세요.스트레칭의 중요성스트레칭은 단순한 운동 전후의 준비 운동일 뿐만 아니라, 운동 능력을 극대화하고 건강한 몸을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 이번 섹션에서는 스트레칭의 중요성을 세 가지 관점에서 살펴보겠습니다.근육 회복 효과운동 후에는 근육이 피로와 긴장으로 뭉치기 쉽습니다. 이때 스트레칭을 통해 근육 회복을 촉진할 수 있습니다. 운동 중 수축된 근육을 스트레칭으로 이완시키면 혈액 순환이 원활해져 피로 회복이 빨라집니다. 연구에 따르면, "스트레칭은 근육 피로 회복뿐만 아니라 운동 능력 향상에도 엄청난 영향을 준다." 다르게 말해, 운동 후 10~20분 정도의 정적 스트레칭을 포함하면 손상된 근육을 효과적으로 회복시킬 수 있습니다.운동 능.. 카테고리 없음 2025. 3. 31. 더보기 ›› 이전 1 다음
